تظهر الحازوقة، المعروفة أيضًا بالشّهقة أو الزغطة، بشكل مفاجئ وتختفي بسرعة، لكنها قد تكون مزعجة بما يكفي لتعطيل حديث أو اجتماع مهم. فما هي أسبابها وأبسط الطرق للتخلص منها؟
تنشأ الحازوقة نتيجة تشنج لا إرادي في الحجاب الحاجز، وهو العضلة الكبيرة المسؤولة عن التنفس. يؤدي هذا التشنج إلى انغلاق مفاجئ للحبال الصوتية، مما ينتج عنه صوت مميز.
من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى ظهور الحازوقة:.
- تناول الطعام بسرعة كبيرة
- الإفراط في الأكل
- استهلاك المشروبات الغازية
- التغييرات المفاجئة في درجة حرارة الأطعمة أو المشروبات
- العواطف القوية مثل التوتر أو الإثارة
- ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب أو مضغ العلكة
للتخلص من الحازوقة بطرق منزلية، يمكنك تجربة ما يلي:.
- حبس النفس: استنشق بعمق واحتفظ بالنفس لأطول فترة ممكنة بشكل مريح ثم ازفر ببطء. يُعتقد أن زيادة تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم قد يوقف تشنج الحجاب الحاجز، لكن ليس دائمًا مضمونًا.
- شرب الماء البارد ببطء: تناول رشفات صغيرة من الماء البارد قد يعدل النبضات العصبية المرتبطة بالحازوقة وينشط النهايات العصبية في الحلق. قد تختلف الطريقة بين البعض الذين يفضلون الشرب المتواصل أو رشفات صغيرة.
- تناول ملعقة من السكر: ضع في فمك ملعقة صغيرة من السكر الخشن وابتلعها ببطء دون ماء. يُعتقد أن الطعم يحفز الأعصاب الفموية، لكنه يظل علاجًا شعبيًا مفتقرًا لإثباتات علمية قوية.
- ضم الركبتين إلى الصدر: هذه الوضعية تساعد في تعديل وضع الحجاب الحاجز. اجلس واضم ساقيك المثنيتين إلى صدرك واستخدم ذراعيك لتثبيتهما، ابق في هذا الوضع لدقيقة تقريبًا مع التنفس بشكل طبيعي، أو انحنِ للأمام قليلاً أثناء الجلوس.
- تناول شيء حامض: قد يساعد تذوق شيء حامض للغاية مثل الليمون أو الخل في تشتيت انتباه الجهاز العصبي عن التشنجات، لكن يجب تجنب هذه الطريقة لمن يعانون من مشاكل معدية أو حساسية في مينا الأسنان.
متى تصبح الحازوقة خطيرة؟ عادةً ما تختفي الحازوقة خلال دقائق، لكن إذا استمرت لأكثر من 48 ساعة أو كانت متكررة بدون سبب واضح وأعاقت الأكل أو الشرب أو النوم أو التنفس، يجب استشارة الطبيب فورًا. فقد تكون الحازوقة المزمنة علامة على اضطرابات هضمية أو عصبية، مشكلات في الأيض، أو آثار جانبية لأدوية معينة.