تُعتبر الكلى الفلتر الطبيعي للجسم، حيث تعمل على تنقية الدم وإزالة السموم والسوائل الزائدة، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والمخ.
إن الحفاظ على صحة الكلى يعني الحفاظ على الصحة العامة للجسم. وعند وجود أي خلل في وظائف الكلى، تبدأ علامات التعب بالظهور. بينما تشير صحة الكلى إلى أن الجسم في أفضل حالاته.
تقول الدكتورة إسراء شرف، أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك علامات إيجابية تشير إلى أن الكلى تعمل بشكل جيد. ولكن يجب التنبيه إلى أن عدم ظهور الأعراض لا يكفي لتأكيد سلامة الكلى، حيث قد تتطور بعض أمراض الكلى دون ظهور أعراض واضحة. لذلك، يُفضل إجراء تحاليل وظائف الكلى بانتظام، وشرب الماء بكميات كافية، وتناول الأملاح بشكل معتدل، والحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
علامات تدل على صحة الكلى
أضافت إسراء أن هناك عدة علامات تؤكد صحة الكلى، منها:.
- التبول بشكل طبيعي من حيث الكمية وعدد المرات دون تغييرات ملحوظة.
- لون البول طبيعي دون وجود دم أو تغيرات غير معتادة.
- عدم وجود رغوة مستمرة في البول، حيث قد تشير الرغوة المتكررة إلى وجود بروتين فيه.
- عدم وجود دم في البول.
- عدم حدوث تورم دائم في القدمين أو حول العينين.
- ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية؛ إذ يعتبر ارتفاع ضغط الدم علامة على مشكلات كلوية محتملة.
- عدم الشعور بتعب شديد أو غثيان أو فقدان شهية غير مبرر، وهي أعراض قد تظهر في مراحل متقدمة من بعض أمراض الكلى.
- عدم زيادة الوزن بشكل مفاجئ نتيجة احتباس السوائل.
- نضارة البشرة وجمالها؛ فشحوب البشرة قد يدل على مشاكل كلوية.
- ثبات الوزن وعدم حدوث زيادة مفاجئة فيه.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
تابعت الدكتورة إسراء ببعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى:.
- شرب كميات وفيرة من الماء يوميًا.
- الحفاظ على مستوى سكر الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
- تجنب تناول المسكنات إلا تحت إشراف طبيب مختص.
- تناول الأملاح باعتدال.
- الابتعاد عن التدخين والكحول.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية.
- الإقلال من تناول المعلبات والأطعمة المصنعة.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.