مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة، تزداد مخاطر التعرض للإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة بين كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة والعاملين في الأماكن المكشوفة. حيث تؤكد الأرصاد الجوية الارتفاع الشديد في درجات الحرارة على أغلب أنحاء الجمهورية، بالتزامن مع ارتفاع نسب الرطوبة التي تزيد من الإحساس بحرارة الطقس.
في هذا التقرير، نقدم نصائح مهمة للوقاية من ضربات الشمس.
نصائح مهمة للوقاية من ضربات الشمس
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في فترات الظهيرة.
- الإكثار من شرب المياه والسوائل على مدار اليوم.
- ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة.
- استخدام قبعة أو مظلة عند الخروج نهارًا.
- البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة قدر الإمكان، والحرص على تهوية المنازل باستمرار.
- تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة أو الأعمال المجهدة في فترات الظهيرة.
- تناول وجبات خفيفة والإكثار من الخضراوات والفاكهة الغنية بالمياه.
- تقليل الأطعمة الدسمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين.
أعراض ضربة الشمس
- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
- صداع شديد ودوخة.
- احمرار وجفاف الجلد.
- الغثيان أو القيء.
- سرعة ضربات القلب وصعوبة التنفس.
- اضطراب الوعي أو الإغماء.
الإسعافات الأولية لمصابي ضربات الشمس
- نقل المصاب فورًا إلى مكان بارد أو مظلل.
- إزالة الملابس الثقيلة وتبريد الجسم باستخدام الماء البارد أو الكمادات على الرقبة والإبطين والفخذين.
- إعطاؤه الماء إذا كان واعيًا وقادرًا على البلع.
- الاتصال بالإسعاف أو التوجه إلى أقرب مستشفى إذا استمرت الأعراض أو فقد المصاب الوعي.