تشهد البلاد حالياً موجة طقس شديدة الحرارة، وقد حذرت هيئة الأرصاد الجوية من هذا الوضع، مشددة على أهمية عدم الخروج من المنزل خلال أوقات الذروة.
تسعى العديد من الأمهات إلى منع الأطفال من اللعب خارج المنزل في هذا الطقس الحار، مع الحرص على تقديم السوائل والأطعمة الخفيفة لتخفيف تأثير الحرارة عليهم.
10 نصائح لحماية أسرتك من مخاطر الطقس الحار
يقول الدكتور كريم شرابي، المتخصص في الرعاية المركزة وحالات الطوارئ، إن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، والإجهاد الحراري، وانخفاض ضغط الدم. وقد تتطور الحالة إلى ضربة شمس، وهي حالة طبية طارئة تهدد الحياة إذا لم يتم التعامل معها بسرعة. إليك 10 نصائح لحماية أفراد الأسرة من موجة الحر الحالية:.
- شرب الماء بانتظام وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، فالعطش علامة متأخرة على الجفاف. لذا يجب الحرص على شرب الماء طوال اليوم، خاصة عند الخروج أو بذل مجهود.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس وقت الذروة، والبقاء في أماكن باردة أو مظللة، خاصة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا عندما تكون أشعة الشمس أكثر شدة.
- حافظي على برودة المنزل بإغلاق الستائر والنوافذ نهاراً لتقليل دخول الحرارة، وافتحيها في المساء أو الصباح الباكر عندما تنخفض درجات الحرارة.
- ارتدي ملابس خفيفة واختاري الملابس القطنية الفضفاضة والفاتحة اللون لجميع أفراد الأسرة؛ فهي تساعد الجسم على التخلص من الحرارة بشكل أفضل.
- لا تتركي أحداً داخل السيارة سواء كان طفلاً أو مسنًا أو حيوانًا أليفًا؛ حتى لبضع دقائق، لأن درجة الحرارة داخل السيارة ترتفع بسرعة كبيرة.
- يجب تخفيف المجهود البدني إذا اضطررت للعمل أو ممارسة الرياضة في الخارج. خذي فترات راحة متكررة واشربي الماء باستمرار.
- تناولي أطعمة غنية بالماء مثل البطيخ والشمام والخيار والبرتقال والخضروات الطازجة، وتجنبي الوجبات الدسمة التي تزيد الشعور بالإجهاد.
- اهتمي بالفئات الأكثر عرضة للخطر مثل كبار السن والأطفال ومرضى القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى. التزمي بتعليمات الطبيب بشأن شرب السوائل إذا كانت هناك قيود طبية.
- عند الخروج نهاراً، استخدمي واقٍ من الشمس وارتدي قبعة ونظارات شمسية وسيري في الأماكن المظللة.
- كوني منتبهة لعلامات الخطر إذا ظهرت أي من الأعراض التالية: دوخة شديدة، صداع، غثيان أو قيء، تشنجات عضلية، ارتفاع شديد في حرارة الجسم، ارتباك، فقدان الوعي أو توقف التعرق رغم شدة الحرارة. قد تكون هذه علامات إجهاد حراري أو ضربة شمس. يجب نقل المصاب إلى مكان بارد وتبريد جسمه وطلب الإسعاف فوراً.