يتعرض الكثير من الأشخاص لارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الصيام باستمرار، رغم عدم تناول الطعام طوال الليل، وتعرف هذه الحالة بأنها عملية هرمونية طبيعية تؤثر على العديد من مرضى السكري.
وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية شويتا بانشال، سبب ارتفاع نسبة السكر في الدم في ساعات الصباح الباكر حتى في حال عدم تناول أي طعام، حيث أن مستوى السكر في الدم يرتفع أثناء الصيام بسبب هرمونات الجسم والتي تلعب دورًا هامًا في هذا الارتفاع المفاجئ في مستوى السكر في الدم في الصباح الباكر.
سبب ارتفاع مستويات السكر في الدم خلال فترات الصيام
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، بين الساعة الثانية صباحًا والثامنة صباحًا، يفرز الجسم بشكل طبيعي هرمون الكورتيزول وهرمون النمو، مما يشير إلى الكبد لإطلاق الجلوكوز المخزن، وهذا يحدث للجميع، ولكن لدى مرضى السكري لا يستطيع الأنسولين التعامل مع هذا الجلوكوز الزائد بكفاءة، لذلك يرتفع مستوى السكر في الدم أثناء الصيام دون تناول أي شيء.
وبحسب ما نشر في صحيفة هندوستان تايمز، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، أن تساعد في تقليل ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم في الصباح، ومنها:
- تناول العشاء مبكرًا، تناول العشاء بحلول الساعة 7 مساءً حيث أن الوجبات المتأخرة والدسمة تزيد من إطلاق الجلوكوز خلال الليل.
- ترطيب الجسم أول شيء في الصباح، اشرب الماء أول شيء في الصباح، قبل الشاي أو القهوة.
- أعطِ الأولوية لوجبة إفطار غنية بالبروتينن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ، هذا يساعد على استقرار مستوى الجلوكوز في الدم بسرعة.
- مارس المشي الصباحي القصير، يمكن أن يساعد المشي لمدة 10 دقائق بعد الاستيقاظ، وتعمل انقباضات العضلات على سحب الجلوكوز من الدم دون الحاجة إلى الأنسولين.