يستيقظ بعض الأشخاص على ألم حاد ومفاجئ في عضلات الساق، خاصة عضلة بطة القدم، نتيجة تشنج عضلي قد يستمر لثوانٍ أو دقائق قبل أن يختفي تدريجيًا. ورغم شيوع هذه الحالة، فإن تكرارها قد يدفع كثيرين للبحث عن أسبابها.
وبحسب مايو كلينك (Mayo Clinic)، فإن التشنجات الليلية في الساق تحدث نتيجة انقباض مفاجئ ولا إرادي للعضلات. وفي كثير من الحالات، لا يكون هناك سبب واضح، لكنها قد ترتبط ببعض العوامل التي تزيد احتمال حدوثها.
لماذا تحدث تشنجات الساق ليلًا؟
- إجهاد العضلات خلال اليوم.
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- الحمل.
- التقدم في العمر.
- بعض الحالات الصحية أو استخدام أدوية معينة.
كيف يمكن تخفيف الألم؟
- شد العضلة المصابة برفق.
- تدليك الساق.
- المشي ببطء إذا أمكن.
- استخدام كمادات دافئة لإرخاء العضلات.
هل يمكن الوقاية منها؟
يمكن تقليل تكرار التشنجات من خلال:.
- ممارسة تمارين إطالة عضلات الساق قبل النوم.
- الحفاظ على ترطيب الجسم.
- تجنب إجهاد العضلات بصورة مفرطة.
- ارتداء أحذية مناسبة عند ممارسة النشاط البدني.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح باستشارة الطبيب إذا كانت التشنجات شديدة أو متكررة بصورة تؤثر على النوم، أو صاحبتها ضعف في العضلات أو تورم أو احمرار في الساق، أو استمرت رغم اتباع إجراءات الوقاية. ويؤكد المتخصصون أن معظم تشنجات الساق الليلية تكون غير خطيرة، لكنها قد تستدعي التقييم إذا أصبحت متكررة أو ارتبطت بأعراض أخرى.