يستيقظ بعض الأشخاص ليلاً على ألم مفاجئ وشديد في عضلات الساق، وقد يستمر هذا الألم لعدة ثوانٍ أو دقائق قبل أن يختفي تدريجيًا. ورغم أن هذه التشنجات غالبًا ما تكون غير خطيرة، إلا أن تكرارها قد يؤدي إلى اضطراب النوم والانزعاج.
وفقًا لمايو كلينك، فإن التشنجات الليلية في الساق تحدث عادة في عضلات ربلة الساق، وقد تمتد أحيانًا إلى القدم أو الفخذ. وفي كثير من الحالات، لا يكون سببها معروفًا.
ما أسبابها؟
تشير المؤسسة إلى أن التشنجات قد ترتبط بعدة عوامل، منها:.
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- إجهاد العضلات.
- الحمل.
- التقدم في العمر.
- بعض الحالات الصحية أو استخدام بعض الأدوية.
كيف يمكن تخفيف الألم؟
عند حدوث التشنج، يُنصح الأطباء بما يلي:.
- شد العضلة المصابة برفق.
- تدليك الساق.
- المشي ببطء إذا كان ذلك ممكنًا.
- وضع كمادة دافئة للمساعدة على إرخاء العضلة.
هل يمكن الوقاية منها؟
قد تساعد بعض العادات في تقليل تكرار التشنجات، مثل:.
- ممارسة تمارين الإطالة قبل النوم.
- الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء.
- تجنب إجهاد العضلات بشكل مفرط.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح باستشارة الطبيب إذا كانت التشنجات شديدة أو متكررة، أو صاحبتها أعراض مثل تورم الساق، أو ضعف العضلات، أو استمرار الألم بعد انتهاء التشنج. ويؤكد المتخصصون أن معظم تشنجات الساق الليلية تتحسن من تلقاء نفسها، لكن استمرارها يتطلب تقييمًا طبيًا لاستبعاد أي سبب يحتاج إلى علاج.