يُعتبر انتفاخ البطن من الأعراض المزعجة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، مما يسبب لهم الإحراج والشعور بعدم الراحة، بالإضافة إلى تكوّن الغازات.
غالبًا ما يعتقد المصابون بالانتفاخ أن السبب يعود إلى القولون العصبي، إلا أن هناك عدة أسباب وراء هذه الحالة بعد تناول الطعام.
يؤكد الدكتور محمد العوضي، استشاري الباطنة والكبد، أنه أثناء عملية الهضم تتكون كميات طبيعية من الغازات داخل الأمعاء نتيجة لهضم الطعام وتخمير بعض مكوناته بواسطة البكتيريا النافعة. ولكن عندما تزداد كمية الغازات أو تتباطأ حركة الجهاز الهضمي، يشعر الشخص بامتلاء البطن، والشد، وكثرة التجشؤ أو إخراج الغازات، وقد تبدو البطن أكبر حجمًا من المعتاد.
أسباب انتفاخ البطن بعد تناول الطعام
ويضيف العوضي أن من أبرز أسباب انتفاخ البطن بعد تناول الطعام:.
- تناول الطعام بسرعة: حيث يؤدي الأكل السريع أو التحدث أثناء تناول الطعام إلى ابتلاع كمية كبيرة من الهواء، مما يؤدي إلى تراكمه داخل المعدة والأمعاء وحدوث الانتفاخ. لذا يُنصح بمضغ الطعام جيدًا وتناول الوجبات بهدوء.
- بعض الأطعمة المسببة للغازات: هناك أطعمة قد تزيد الغازات لدى بعض الأشخاص مثل البروكلي والكرنب والبصل والبقوليات ومنتجات الألبان لدى الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. ولا يعني ذلك أنها أطعمة ضارة بل تختلف قدرة الأشخاص على تحملها.
- الإمساك: إذ يساهم بقاء البراز لفترة طويلة داخل القولون في زيادة تخمر الفضلات وتكوّن الغازات. لذلك قد يؤدي علاج الإمساك إلى تحسن ملحوظ في الانتفاخ.
- متلازمة القولون العصبي: تُعد من أكثر الأسباب شيوعًا وغالبًا ما تكون مصحوبة بألم في البطن يتحسن بعد التبرز، مع إمساك أو إسهال أو التناوب بينهما. كما قد تزداد الأعراض مع التوتر والضغوط النفسية.
- عدم تحمل بعض الأطعمة: قد يعاني البعض من صعوبة هضم أنواع معينة من السكريات أو منتجات الألبان، مما يؤدي إلى تخمر الطعام داخل الأمعاء وزيادة الغازات والانتفاخ.
- بطء إفراغ المعدة أو ارتجاع أحماض المعدة: يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالامتلاء والانتفاخ بعد تناول الطعام.
- فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO): وهي حالة قد تشبه أعراضها القولون العصبي وتحتاج إلى تقييم طبي وعلاج مناسب.
نصائح لتقليل انتفاخ البطن
وتابع العوضي بأن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ بعد تناول الطعام:.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتعددة.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- المشي لمدة 10 إلى 20 دقيقة بعد تناول الوجبة.
- التقليل من المشروبات الغازية إذا كانت تزيد الأعراض.
- ملاحظة الأطعمة التي تسبب الانتفاخ وتجنب الإفراط فيها حسب طبيعة الجسم.