تعتبر أعراض نقص فيتامين B12 من الإشارات التحذيرية التي يرسلها الجسم قبل أن تتطور المضاعفات. هذه الأعراض قد تبدو بسيطة في البداية، لكنها تستحق الانتباه خاصة إذا استمرت لفترة طويلة.
فيتامين B12 هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الأعصاب، ودعم وظائف الدماغ، بالإضافة إلى المساهمة في إنتاج الحمض النووي. لذا فإن انخفاض مستوياته قد يؤثر سلبًا على العديد من أجهزة الجسم، وتختلف الأعراض من شخص لآخر حسب شدة النقص ومدته.
في هذا التقرير، نستعرض أهم أعراض نقص فيتامين B12 وسبل الوقاية والعلاج وفقًا لموقع OnlyMyHealth.
ما هو فيتامين B12؟
فيتامين B12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. يتواجد بصورة طبيعية في الأطعمة ذات المصدر الحيواني مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. كما يُضاف إلى بعض الحبوب الغذائية المدعمة. يحتاج الجسم هذا الفيتامين لإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل سليم، والحفاظ على كفاءة الجهاز العصبي، والمساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة.
يمكن أن يحدث نقص فيتامين B12 نتيجة عدم تناول كميات كافية منه أو ضعف امتصاصه بسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي أو بعد جراحات السمنة أو مع التقدم في العمر أو نتيجة تناول بعض الأدوية لفترات طويلة.
أعراض نقص فيتامين B12
1. الإرهاق والتعب المستمر: يعد الشعور بالتعب والإجهاد من أكثر أعراض نقص فيتامين B12 شيوعًا. عندما ينخفض مستوى الفيتامين، تتأثر قدرة الجسم على إنتاج خلايا دم حمراء سليمة مما يقلل من وصول الأكسجين إلى الأنسجة المختلفة، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
2. شحوب البشرة: قد يبدو لون الجلد شاحبًا أو يميل إلى الاصفرار قليلاً نتيجة الإصابة بفقر الدم المرتبط بنقص فيتامين B12. يحدث ذلك لأن خلايا الدم الحمراء تصبح أقل كفاءة في نقل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم.
3. ضيق التنفس وسرعة ضربات القلب: عند انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء السليمة، يحاول القلب تعويض نقص الأكسجين بضخ الدم بسرعة أكبر مما قد يؤدي إلى الشعور بخفقان القلب أو ضيق التنفس خاصة أثناء بذل مجهود بدني بسيط.
4. التنميل والوخز في الأطراف: يعتبر الإحساس بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين من العلامات المميزة لنقص فيتامين B12 لأن الفيتامين ضروري للحفاظ على الغلاف الواقي للأعصاب المعروف باسم “المايلين”. عندما يتضرر هذا الغلاف تبدأ الأعصاب بإرسال إشارات غير طبيعية تسبب الشعور بالتنميل.
5. ضعف التوازن وصعوبة المشي: إذا استمر النقص لفترة طويلة قد تتأثر الأعصاب المسؤولة عن الحركة والتوازن مما يؤدي إلى شعور الشخص بعدم الثبات أثناء المشي أو فقدان توازنه بسهولة خاصةً لكبار السن.
6. ضعف التركيز وتشوش الذاكرة: قد يلاحظ البعض صعوبة في التركيز أو النسيان المتكرر أو بطء التفكير لأن فيتامين B12 يلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف المخ. وفي الحالات الشديدة قد يزداد خطر حدوث اضطرابات معرفية إذا لم يُعالج النقص.
7. تقلبات المزاج: يرتبط نقص فيتامين B12 أحيانًا بظهور أعراض نفسية مثل الاكتئاب والقلق وسرعة الانفعال نتيجة تأثيره على إنتاج بعض النواقل العصبية المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية.
8. التهاب اللسان: قد يصبح اللسان أحمر اللون ومتورمًا وأملس المظهر مع الشعور بالألم أو الحرقة أثناء تناول الطعام وهي من العلامات التي قد تشير إلى نقص هذا الفيتامين.
9. تقرحات الفم: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى ظهور تقرحات داخل الفم أو الشعور بحرقة في اللسان وهي أعراض قد تختلط مع أسباب أخرى لكنها تستحق التقييم الطبي إذا تكررت.
10. ضعف الشهية وفقدان الوزن: قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض الشهية للطعام مما يؤدي تدريجيًا إلى فقدان الوزن دون سبب واضح خاصةً إذا ترافق ذلك مع أعراض أخرى تشير إلى نقص الفيتامين.
11. الدوخة والصداع: يؤدي انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ نتيجة فقر الدم إلى الشعور بالدوخة أو الصداع المتكرر وقد يزداد هذا الشعور عند الوقوف فجأة.
12. ضعف العضلات: قد يشعر المصاب بضعف عام في العضلات أو انخفاض القدرة على أداء الأنشطة اليومية نتيجة تأثر الأعصاب والعضلات بنقص الفيتامين.
ماذا يحدث إذا استمر النقص دون علاج؟
يمكن أن يؤدي إهمال علاج نقص فيتامين B12 إلى مضاعفات خطيرة منها: الإصابة بفقر الدم وتلف دائم للأعصاب إذا استمر النقص لفترة طويلة واضطرابات الذاكرة والإدراك وضعف الحركة والتوازن وزيادة خطر السقوط لدى كبار السن ومضاعفات أثناء الحمل مثل زيادة خطر بعض التشوهات الخلقية للجنين إذا كانت الأم تعاني من نقص شديد.
تشخيص نقص فيتامين B12
<p يعتمد الطبيب على التاريخ المرضي والأعراض ثم يطلب بعض الفحوصات مثل قياس مستوى فيتامين B12 في الدم وصورة دم كاملة (CBC) وقياس حمض الميثيل مالونيك (MMA) عند الحاجة وقياس مستوى الهوموسيستين عند الحاجة وقد يطلب تحاليل إضافية لمعرفة سبب النقص إذا كان متكررًا.
علاج نقص فيتامين B12
<p يعتمد العلاج على سبب النقص وشدته وقد يشمل تناول مكملات فيتامين B12 عن طريق الفم للحالات البسيطة وحقن الفيتامين للحالات الشديدة أو عند وجود مشكلة بالامتصاص وعلاج السبب الأساسي مثل أمراض الجهاز الهضمي أو تعديل بعض الأدوية بالتشاور مع الطبيب بالإضافة للاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل الكبدة واللحوم الحمراء والأسماك والتونة والسلمون والبيض والحليب والجبن.