أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن استمرار ارتفاع درجات الحرارة على أغلب أنحاء الجمهورية خلال الأيام المقبلة.
وفي هذا السياق، نستعرض أبرز الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تخفيف حدة الطقس الحار، وفقًا لموقع “هيلث لاين”.
البطيخ
يحتوي البطيخ على حوالي 90% من الماء، بالإضافة إلى فيتامين سي ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات. لذا فإن تناوله يساعد على تعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، ويرطب الجسم طوال اليوم، كما يعزز صحة البشرة.
المانجو
تعتبر المانجو من الفواكه الغنية بفيتامين سي والإلكتروليتات، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للترطيب وتبريد الجسم، وتقليل الحموضة، والوقاية من الجفاف.
الخيار
يتميز الخيار بنسبته العالية من الماء، مما يجعله من أفضل الأطعمة لترطيب الجسم خلال فصل الصيف. فهو يساعد أيضًا على تنظيم درجة حرارة الجسم ويوفر المعادن الأساسية التي يفقدها الجسم مع العرق.
ماء جوز الهند
يُعد ماء جوز الهند مشروبًا طبيعيًا غنيًا بالإلكتروليتات التي تساعد على تعويض المعادن والسوائل المفقودة خلال الطقس الحار. كما يمد الجسم بالبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم دون إضافة سكريات. ويساهم أيضًا في ترطيب الجسم وزيادة مستويات الطاقة ودعم عملية الهضم.
الفواكه الحمضية
تعتبر الفواكه مثل البرتقال والليمون الحامض والليمون الأخضر غنية بفيتامين سي والماء، مما يجعلها مثالية لترطيب الجسم في فصل الصيف. فهي تساعد على تنظيف الجسم من السموم وتحسين الهضم وتقوية جهاز المناعة.
الخضروات الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس والنعناع على نسبة عالية من الماء وهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. تساعد هذه الخضراوات على تحسين عملية الهضم وترطيب الجسم، كما أنها خفيفة على المعدة ما يجعلها خيارًا مثاليًا خلال أجواء الصيف الحارة.
الطماطم
غنية بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، بالإضافة إلى فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة. كما أن تناول الطماطم يساعد في تعويض السوائل المفقودة والحفاظ على ترطيب الجسم.
التوت
يُعتبر التوت من الفواكه الغنية بالماء والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يساعد على ترطيب الجسم ومكافحة الجذور الحرة.