يعتبر الشاي باللبن من المشروبات الشعبية المفضلة للكثيرين، سواء من الكبار أو الصغار، وذلك لمذاقه اللذيذ والمميز.
لكن، يعمد العديد من الأهالي إلى تناول الشاي باللبن على الريق دون إدراك المخاطر المحتملة على الصحة.
مخاطر تناول الشاي باللبن على الريق
تشير الدكتورة مرام عيسى، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن تناول الشاي باللبن على الريق قد لا يكون ضاراً للجميع، لكنه قد يسبب بعض المشكلات الصحية لدى بعض الأفراد، خاصة إذا تم تناوله بانتظام دون تناول أي طعام. ومن أبرز مخاطر تناول الشاي باللبن على الريق:.
- تهيج المعدة: قد يؤدي الشاي، وخاصة الأسود، إلى تهيج المعدة لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو الحموضة، مما يسبب شعوراً بالغثيان أو عدم الارتياح.
- تقليل امتصاص الحديد: يحتوي الشاي على مركبات التانينات التي قد تقلل من امتصاص الحديد من الطعام. لذا، يُفضل تجنب تناوله على الريق أو مع وجبات الأشخاص المصابين بنقص الحديد أو الأنيميا.
- زيادة حموضة المعدة: قد يؤدي إلى زيادة إفراز أحماض المعدة لدى بعض الأشخاص، مما يسبب حرقة المعدة أو ارتجاع المريء.
- خفقان القلب: الكافيين الموجود في الشاي قد يسبب خفقان القلب أو التوتر أو الدوخة، خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين أو الذين يعانون من أمراض القلب.
- الشعور بالجوع لاحقاً: لا يُعتبر الشاي باللبن وجبة متكاملة، لذا قد يشعر الشخص بالجوع سريعاً إذا اعتمد عليه بدلاً من تناول إفطار صحي.
نصائح لتناول الشاي باللبن بأمان
تقدم الدكتورة مرام بعض النصائح لتناول الشاي باللبن بأمان:.
- تناول وجبة إفطار قبل شرب الشاي باللبن.
- إذا كنت تعاني من نقص الحديد، يجب أن يكون هناك فاصل لا يقل عن ساعة إلى ساعتين بين تناول الشاي والوجبات أو مكملات الحديد.
- تجنب الإكثار من السكر المضاف.
- إذا لاحظت أنه يسبب لك حموضة أو خفقان، فقلل الكمية أو استبدله بمشروب أقل احتواءً على الكافيين.