يمكن لبعض العادات اليومية أن تساعد في الوقاية من الصداع النصفي، وعادةً ما يشعر المصاب بالصداع بضغط أو شد في الرأس، وقد يكون مزعجًًا، مما يؤثر على الجهاز العصبي، وقد تكون الإصابة ناتجة عن بعض المحفزات ومنها عدم النوم وتناول بعض الأطعمة.
ما هي الأطعمة الشائعة التي تسبب الصداع النصفي؟
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، تحفز بعض الأطعمة نوبات الصداع النصفي، بما في ذلك الشوكولاتة والنبيذ الأحمر والأجبان المعتقة والأطعمة المُصنّعة التي تحتوي على إضافات مثل النترات، كما قد يعاني الأفراد من حساسية تجاه مواد محددة كالمكسرات أو منتجات الألبان، ويساعد تحديد مسببات الصداع النصفي في علاج النوبات.
وتعد مسببات الصداع قابلة للتنبؤ إلى حد كبير، حيث يتصدر التعب والإجهاد وحتى الجفاف قائمة العوامل، أما بالنسبة للصداع النصفي، فالأمر يختلف، حيث تختلف مُسببات الصداع النصفي من شخص لآخر، ومن بين المسببات الشائعة الإجهاد، وقلة النوم، ونقص تناول الطعام، والجفاف، وحتى التغيرات الهرمونية، كما تشمل العوامل الأخرى التي قد تُحفز الصداع النصفي الأضواء الساطعة، والأصوات العالية، وحتى بعض الأطعمة والمشروبات.
عادات يومية تساعد في الوقاية من الصداع النصفي
- النوم المنتظم لمدة 8 ساعات.
- الحد من التعرض للأضواء الساطعة.
- تناول القهوة قبل الساعة 1 ظهرًا.
- تجنب التعرض للتوتر.
- زيادة استهلاك المشروبات الدافئة.
- استهلاك قدر كافي من الماء يوميًا لزيادة الترطيب.