أظهرت دراسة نشرت في مجلة “Frontiers in Pain Research” أن ممارسة رياضة التاي تشي تلعب دورًا فعّالاً في تخفيف آلام أسفل الظهر المزمنة وتحسين القدرة على الحركة.
قام الباحثون بتحليل بيانات من 8 دراسات سريرية عشوائية شملت 526 مريضًا يعانون من آلام الظهر المستمرة، حيث قورنت فعالية التاي تشي بالرعاية الاعتيادية، أو ممارسة تمارين رياضية أخرى، أو الانخراط في برامج توعوية، أو عدم ممارسة أي نشاط، أو المشاركة في برامج تأهيلية مختلفة. تراوحت فترات التدريب بين 4 و12 أسبوعًا، مع عدد جلسات أسبوعية بين 2 و5.
أظهرت النتائج أن التاي تشي ساهم في تقليل شدة الألم بشكل ملحوظ، حيث انخفض مقياس الألم بمعدل 1.4 نقطة. كما لاحظ المرضى تحسنًا في نشاطهم اليومي، إذ أصبحت الحركة وأداء الأنشطة اليومية أكثر سهولة. يُعزى هذا التحسن إلى طبيعة رياضة التاي تشي السهلة التي تُقوي عضلات الجذع، وتعزز منظم التنفس، وتُقلل من التوتر العضلي والنفسي.
يرى الباحثون أن التاي تشي يمكن أن يُعتبر خيارًا إضافيًا آمنًا ومتاحًا ضمن خطط إعادة التأهيل لمرضى آلام الظهر المزمنة. ومع ذلك، أكدوا على ضرورة إجراء دراسات أوسع لتوفير توصيات دقيقة ومبنية على أسس علمية.
من جهة أخرى، كشفت دراسة أخرى أجراها باحثون من جامعة جنوب أستراليا أن تعلم حركات طفولية أساسية مثل الزحف والتدحرج والقرفصاء يمكن أن يُقلل من الشعور بعدم الراحة ويخفف من آلام الظهر المزمنة لدى البالغين.