أكدت الدكتورة يارا إبراهيم، استشاري التغذية العلاجية، أن اتباع أي نظام غذائي دون مراعاة طبيعة الجسم والحالة الصحية يعد من أكثر الأخطاء شيوعًا. وأوضحت أن ما يناسب شخصًا قد لا يكون مناسبًا لآخر، حيث تختلف احتياجات الجسم من فرد لآخر وفقًا للعمر والوزن ومستوى النشاط والحالة الصحية.
نجاح أي نظام غذائي يتجاوز نوعية الطعام
وأشارت في فيديو توعوي نشر على الصفحة الرسمية لوزارة الصحة عبر موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، إلى أن نجاح أي نظام غذائي لا يعتمد فقط على نوعية الطعام، بل يتطلب أيضًا الالتزام بالكميات المناسبة. حيث يساعد التحكم في حجم الوجبات على تحقيق نتائج أفضل في فقدان الوزن دون حرمان أو تأثير سلبي على الصحة.
وأضافت أن تقليل كميات الطعام بشكل تدريجي يمنح المعدة فرصة للتكيف، مما يؤدي إلى الاعتياد على كميات أقل مع مرور الوقت، وبالتالي يقلل الشعور بالجوع ويساعد على الاستمرار في النظام الغذائي.
وشددت على ضرورة أن يرتكز النظام الغذائي على الأطعمة الصحية والمتوازنة، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة، مع الحد من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. وأكدت أن الهدف من الدايت ليس الامتناع عن الطعام، بل اختيار الغذاء الصحي بالكميات المناسبة لتحقيق نمط حياة صحي والحفاظ على الوزن.