يلاحظ الكثيرون ظهور أعراض متنوعة في الجسم، مثل التعب والإرهاق وآلام العضلات والأرق، ويعتقد البعض أن السبب يعود إلى قلة النوم أو المجهود الزائد.
لكن قد يظن بعض الأشخاص أن هذه الأعراض تشير إلى مرض ما، بينما يمكن أن يكون السبب الحقيقي سوء التغذية ونقص الفيتامينات في الجسم.
أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
يقول الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، إن نقص أي من الفيتامينات أو المعادن يمكن أن يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض المزعجة، ومنها:.
- تشنج عضلات الساق: يُعتبر من الأعراض الشائعة وقد يرتبط بنقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم، كما قد يحدث نتيجة الجفاف أو الإجهاد العضلي. لذا يُنصح بالحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات الورقية وشرب كميات كافية من الماء.
- التوتر والعصبية: الشعور المستمر بالتوتر أو العصبية أو صعوبة النوم قد يرتبط بنقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B1 أو B12 أو نقص المغنيسيوم.
- التهابات الشعب الهوائية المتكررة: تشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين D قد يزيد من قابلية الإصابة ببعض التهابات الجهاز التنفسي.
- اختفاء الجزء الخارجي من الحاجب: قد يكون ترقق أو اختفاء الجزء الخارجي من الحاجب أحد علامات قصور الغدة الدرقية.
- ألم أو تيبس الكتف الأيمن: قد يرتبط ألم الكتف الأيمن في بعض الحالات بمشكلات المرارة.
- الكوابيس المتكررة: قد تكون نتيجة لنقص فيتامين B1، وقد ترتبط بالتوتر النفسي أو اضطرابات النوم أو بعض الأدوية أو الأمراض.
- اشتهاء الأطعمة المالحة: الميل لتناول الأطعمة المالحة قد يحدث بسبب نقص الصوديوم أو فقدان السوائل نتيجة التعرق الشديد أو بعض الاضطرابات الصحية.
- ألم أسفل الظهر: يمكن أن يرتبط نقص فيتامين D بآلام العضلات والعظام لدى بعض الأشخاص.
- اشتهاء تناول التراب أو المواد غير الغذائية: تُعرف هذه الحالة باسم “البيكا” وقد ترتبط بنقص الحديد أو فقر الدم، خاصة لدى الأطفال والنساء. لذلك يُنصح بإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب وعلاجه.
- ضعف الانتصاب: يمكن أن يساهم نقص الزنك في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى بعض الحالات.
- الاكتئاب وانخفاض الطاقة: يرتبط نقص فيتامين D بانخفاض المزاج لدى بعض الأشخاص.