في فصل الصيف أو خلال فترات الانشغال، يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في تناول الكمية اليومية الموصى بها من الماء، سواء بسبب النسيان أو لأن الماء العادي لا يملك مذاقًا جذابًا.
ومع ذلك، يعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم أحد أهم العوامل التي تدعم الصحة العامة، إذ يساعد على نشاط الجسم، وصحة البشرة، وكفاءة الجهاز الهضمي، وتنظيم درجة حرارة الجسم.
لحسن الحظ، يمكن تحويل كوب الماء العادي إلى مشروب منعش ولذيذ بإضافة مكونات طبيعية مثل الفواكه والأعشاب والخضراوات العطرية، فيما يعرف بـ”المياه المنكهة” أو Infused Water.
تتميز هذه المشروبات بأنها تضيف نكهة خفيفة للماء دون الحاجة إلى السكر أو المحليات الصناعية، مما يشجع على شرب كميات أكبر من السوائل طوال اليوم.
لماذا تساعد المياه المنكهة على زيادة استهلاك الماء؟
إضافة النكهات الطبيعية تمنح الماء طعمًا ورائحة منعشين، مما يجعل تناوله أكثر متعة خاصة لمن يشعرون بالملل من الماء العادي. كما أن استخدام الفواكه والأعشاب يضفي إحساسًا بالانتعاش دون أن يحول المشروب إلى عصير غني بالسكر أو السعرات الحرارية.
للحصول على أفضل نكهة، يُفضل ترك المكونات داخل الماء لمدة ساعتين على الأقل في الثلاجة، مع إمكانية إعادة ملء الإناء بالماء مرة أو مرتين قبل استبدال المكونات.
وصفة الليمون والنعناع.
تعد هذه الوصفة واحدة من أشهر وصفات المياه المنكهة وأكثرها انتعاشًا.
المكونات:
لتر من الماء البارد.
نصف ليمونة مقطعة إلى شرائح.
حفنة من أوراق النعناع الطازجة.
مكعبات ثلج حسب الرغبة.
الطريقة:.
توضع شرائح الليمون وأوراق النعناع داخل الإناء ثم يضاف الماء ويترك في الثلاجة ساعتين قبل التقديم.
هذه الوصفة مناسبة للأيام الحارة وتمنح الماء نكهة حمضية خفيفة مع رائحة النعناع المنعشة.
وصفة الخيار والنعناع.
تتميز بطعمها الهادئ والمنعش وتعد خيارًا مثاليًا بعد التعرض للحر.
المكونات:
لتر ماء.
نصف ثمرة خيار مقطعة شرائح رفيعة.
أوراق نعناع.
شرائح ليمون اختيارية.
الطريقة:.
تخلط جميع المكونات وتترك في الثلاجة عدة ساعات ثم تقدم باردة.
وصفة الفراولة والريحان.
مزيج غير تقليدي يمنح الماء نكهة فاكهية مميزة.
المكونات:
5 حبات فراولة مقطعة.
عدة أوراق ريحان طازجة.
لتر ماء.
الطريقة:.
تضاف الفراولة والريحان إلى الماء وتترك في الثلاجة من ساعتين إلى أربع ساعات حتى تمتزج النكهات.
فوائد المياه المنكهة
نصائح للحصول على أفضل مياه منكهة
– استخدمي فواكه طازجة وناضجة للحصول على نكهة أفضل.
– اغسلي جميع المكونات جيدًا قبل استخدامها.
– لا تضيفي السكر أو العسل إذا كان الهدف زيادة شرب الماء مع الحفاظ على انخفاض السعرات.
– احفظي المشروب داخل الثلاجة واستهلكيه خلال 24 ساعة للحصول على أفضل مذاق.
– يمكن إعادة تعبئة الإناء بالماء مرة أو مرتين قبل التخلص من الفواكه.
– استخدمي زجاجة مياه شفافة تحتوي على شرائح الفاكهة لتشجيعك على الشرب أثناء العمل أو الدراسة أو ممارسة الرياضة.