يعتقد كبار السن أن الشيخوخة تعني التباطؤ، وتجنب التمارين الرياضية، وتقبّل التدهور البدني كأمر لا مفر منه، ولكن على العكس، فيمكن لممارسة الرياضة والمشي لمسافات طويلة ورفع الأثقال والعيش باستقلالية، أن يطيل العمر فكل هذه العادات تساهم في تحسين الصحة والحد من التعرض لعلامات الشيخوخة والأمراض المزمنة المصاحبة للتقدم في السن.
فوائد ممارسة الرياضة بعد سن الخمسين
وأشار خبراء الصحة، وفقا لتقارير عالمية، إلى أدلة علمية تظهر أن النشاط البدني المنتظم يُحسّن جودة الحياة بشكل ملحوظ مع التقدم في السن، والتمارين الرياضية المناسبة تخفف آلام التهاب المفاصل، ولا تسببها، وتمارين تقوية العضلات تمنع السقوط، والأوزان ليست خطيرة، بل تدعم صحة الجسم، وبناء العضلات والحفاظ عليها بعد سن الخمسين لم يعد مرتبطًا بالمظهر، بل أصبح يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الحركة والتوازن والاستقلالية.
كيف يمكن للتمارين الصغيرة أن تُحدث فرقًا كبيرًا؟
وأوضح خبراء الصحة، أن كبار السن لا يحتاجون إلى تمارين رياضية مكثفة أو رفع أثقال ثقيلة للاستفادة من فوائد التمارين، ولكن أنشطة بسيطة مثل تمارين القرفصاء على الكرسي، وتمارين الضغط على الحائط، وتمارين المقاومة باستخدام الأربطة المطاطية، ورفع الكعبين، ثلاث مرات أسبوعيًا، يمكن أن تعزز الصحة.