تعد مشروبات الطاقة من الخيارات الشائعة التي يقبل عليها الشباب والفتيات بشكل متزايد، حيث يعتقد الكثيرون أنها تعزز النشاط والطاقة، لكنها أصبحت موضة منتشرة بينهم.
يعتقد العديد من الشباب والفتيات أن مشروبات الطاقة تمثل وسيلة سريعة لزيادة النشاط وتحسين التركيز، لكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى أعراض ومضاعفات صحية خطيرة.
يقول الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، إن مشروبات الطاقة تمنح إحساسًا مؤقتًا باليقظة والنشاط، لكنها تحتوي غالبًا على كميات مرتفعة من الكافيين والسكر، بالإضافة إلى مواد منبهة أخرى، مما قد يؤثر سلبًا على الجسم عند الإفراط في تناولها. تحتوي هذه المشروبات على كميات متفاوتة من الكافيين التي قد تكون مرتفعة في بعض المنتجات، ونسب عالية من السكر في العديد منها، إضافة إلى مواد مثل التورين والجوارانا.
مخاطر مشروبات الطاقة على الصحة
وأضاف حسين أن تأثيرات مشروبات الطاقة على الجسم تشمل:.
- زيادة معدل ضربات القلب
- ارتفاع مؤقت في ضغط الدم
- الشعور بالتوتر والقلق والعصبية
- اضطرابات النوم والأرق
- الجفاف وفقدان السوائل عند الإفراط في تناولها دون تعويض كافٍ بالماء
- الشعور بالإرهاق وانخفاض الطاقة بعد انتهاء تأثير الكافيين
- زيادة احتمالية حدوث اضطرابات في نظم القلب لدى الأشخاص المعرضين لذلك
أكثر الفئات عرضة لمضاعفات مشروبات الطاقة
وتابع الدكتور حسين أن الفئات الأكثر عرضة لمضاعفات مشروبات الطاقة تشمل:.
- الأطفال والمراهقون
- مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم
- النساء الحوامل
- الأشخاص الذين يعانون من القلق أو اضطرابات النوم
- من يتناولون كميات كبيرة من الكافيين من مصادر متعددة خلال اليوم
بدائل صحية لمشروبات الطاقة
وأوضح الدكتور شريف حسين أن هناك بدائل صحية للحصول على النشاط، منها:.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا
- الحصول على نوم جيد ومنتظم
- تناول وجبات غذائية متوازنة
- الإكثار من الفواكه الطازجة
- تناول المكسرات غير المملحة باعتدال
- ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم
وأضاف استشاري القلب أنه بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، فإن تناول الكافيين بكميات معتدلة يعد آمنًا غالبًا، لكن محتوى الكافيين في مشروبات الطاقة يختلف بين المنتجات. وقد تحتوي بعض العبوات على جرعات مرتفعة. كما أن تناول أكثر من عبوة يوميًا أو الجمع بين مشروبات الطاقة والقهوة أو المنبهات الأخرى قد يزيد من احتمالية ظهور الآثار الجانبية والمضاعفات الصحية.