تسعى معظم الأمهات إلى تقليل كمية السكريات التي يتناولها أطفالهن، خاصة مع انتشار الحلوى المصنعة والمشروبات السكرية التي أصبحت جزءًا من الحياة اليومية.

ورغم أن الحلويات تمنح الطفل شعورًا سريعًا بالسعادة، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية مثل السمنة، وتسوس الأسنان، وضعف الشهية للطعام الصحي، بالإضافة إلى تقلبات الطاقة والتركيز.

لكن منع الطفل من تناول السكريات بشكل كامل قد يأتي بنتائج عكسية، إذ يشعر بالحرمان ويزداد تعلقه بها، وربما يلجأ إلى تناولها بكميات كبيرة عندما تتاح له الفرصة.

لذلك ينصح خبراء التغذية والتربية باتباع أسلوب “الاعتدال دون حرمان”، وهو الأسلوب الذي يساعد الطفل على بناء علاقة صحية مع الطعام منذ الصغر، وهو ما نستعرضه من خلال التقرير التالي وفقًا لموقع OnlyMyHealth
.

لماذا ينجذب الأطفال إلى الحلويات؟

يميل الأطفال بالفطرة إلى المذاق الحلو، فحليب الأم نفسه يحتوي على مذاق حلو طبيعي.

كما أن تناول السكر يحفز إفراز هرمونات السعادة في الدماغ مما يجعل الطفل يطلب المزيد منها باستمرار.

وتزداد المشكلة مع الإعلانات التلفزيونية وألوان الحلوى الجذابة ومكافأة الطفل بالشوكولاتة أو الحلوى عند قيامه بسلوك جيد، فيربط بين السكر والسعادة أو النجاح.

حيل إبعاد الحلويات والسكريات عن الأطفال

وفي السطور التالية نستعرض خطوات تقليل السكريات والحلويات للأطفال دون حرمان
.

لا تمنعي… بل نظمي.

أحد أكبر الأخطاء هو إعلان الحلوى “طعامًا ممنوعًا”، لأن الممنوع غالبًا ما يصبح أكثر إغراءً. والأفضل هو تنظيم تناولها وفق قواعد واضحة.

يمكن تخصيص يوم أو يومين أسبوعيًا لتناول الحلوى أو تقديم قطعة صغيرة بعد وجبة رئيسية بدلًا من تناولها على معدة فارغة مما يقلل من تأثيرها على مستوى السكر في الدم ويحد من الإفراط في تناولها.

لا تستخدمي الحلوى كمكافأة.

عندما تقول الأم لطفلها: “إذا أنهيت واجبك سأعطيك شوكولاتة” فإنها تعزز قيمة الحلوى في ذهنه وتجعلها أكثر أهمية من الطعام الصحي
.

بدلًا من ذلك يمكن مكافأته بوسائل أخرى مثل:.

  • الخروج في نزهة
  • قراءة قصة يحبها
  • اللعب معه
  • ملصقات التشجيع
  • اختيار نشاط مفضل

بهذه الطريقة يتعلم الطفل أن السعادة لا ترتبط فقط بالطعام
.

اجعلي البدائل الصحية متاحة دائمًا

الأطفال غالبًا يختارون أول شيء يجدونه أمامهم، لذلك احرصي على وجود خيارات شهية وصحية مثل:.

  • الفواكه الطازجة المقطعة
  • التمر
  • الزبيب
  • المشمش المجفف
  • الفشار المنزلي قليل الملح
  • الزبادي مع العسل وقطع الفاكهة
  • عصائر الفاكهة الطبيعية دون سكر مضاف

عندما تكون هذه البدائل جاهزة أمام الطفل تقل رغبته في البحث عن الحلوى المصنعة
.

لا تدخلي الحلويات إلى المنزل بكميات كبيرة

If the kitchen cabinets are filled with biscuits, chocolates, and sodas, it will be difficult for the child to resist them
.

كوني قدوة لطفلك

If the child sees their parents prefer fruits or drink water instead of sodas, they will gradually adopt these habits
.

No continuous sweetened juices

This helps him make healthy decisions on his own as he grows older
.

.
No forced eating of the plate

This method makes the child eat more than he needs to get the reward, weakening his ability to feel full
.